Cách phòng tránh bệnh ung thư phổi: Chuyên gia cảnh báo những thói quen cần thay đổi ngay

Ung thư phổi là một trong những căn bệnh ung thư có tỷ lệ tử vong cao nhất hiện nay, đặc biệt tại châu Á – khu vực ghi nhận số ca mắc ngày càng tăng do ô nhiễm không khí, hút thuốc và lối sống kém lành mạnh. Theo các chuyên gia y tế tại Bệnh viện Đa Khoa Quốc Tế Tiền Hải – Quảng Châu, phần lớn trường hợp ung thư phổi hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu người dân chủ động thay đổi thói quen sống và theo dõi sức khỏe định kỳ.

Bài viết dưới đây tổng hợp những phương pháp phòng tránh hiệu quả, dễ áp dụng trong đời sống hàng ngày nhằm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

1. Tránh xa khói thuốc lá – yếu tố nguy cơ hàng đầu

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng hơn 80% ca ung thư phổi có liên quan đến thuốc lá, bao gồm cả hút chủ động và hít phải khói thuốc thụ động. Trong khói thuốc chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại, trong đó ít nhất 70 chất có khả năng gây ung thư.

Để phòng bệnh, cần:

• Ngừng hút thuốc càng sớm càng tốt, dù bạn đã hút lâu năm.

• Tránh tiếp xúc môi trường có khói thuốc như quán cà phê kín, phòng họp, nhà ở không thông thoáng.

• Khuyến khích người thân bỏ thuốc để bảo vệ chính họ và cả gia đình.

Các chuyên gia của Tiền Hải – Quảng Châu cho rằng việc cai thuốc không chỉ giảm nguy cơ ung thư phổi, mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp và tăng tuổi thọ.

2. Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Ô nhiễm không khí, bụi mịn PM2.5 và khí độc hại từ nhà máy, giao thông… là tác nhân gây tổn thương phổi nghiêm trọng. Người sống tại khu vực thành phố lớn, khu công nghiệp hoặc thường xuyên đi đường đông đúc đều có nguy cơ cao.

Giải pháp phòng tránh:

• Đeo khẩu trang đạt chuẩn khi ra ngoài, đặc biệt lúc bụi mịn tăng cao.

• Ưu tiên di chuyển bằng phương tiện sạch hoặc đường ít khói bụi.

• Sử dụng máy lọc không khí trong nhà để giảm hàm lượng bụi và hóa chất độc hại.

• Hạn chế hoạt động ngoài trời vào khung giờ ô nhiễm nặng (giờ cao điểm, thời điểm nhiều sương mù).

3. Tránh tiếp xúc hóa chất độc hại trong công việc

Nhiều nghề nghiệp như thợ mỏ, công nhân hóa chất, sản xuất vật liệu xây dựng, hàn kim loại… có nguy cơ tiếp xúc với chất amiang, radon, benzen – những chất được chứng minh gây tổn thương tế bào phổi.

Khuyến cáo:

• Luôn sử dụng đầy đủ trang bị bảo hộ.

• Kiểm tra định kỳ môi trường làm việc để đảm bảo đạt tiêu chuẩn an toàn.

• Công nhân làm việc trong nhà kín cần hệ thống thông gió đạt chuẩn.

4. Duy trì chế độ dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa

Chế độ ăn uống hợp lý giúp tăng cường sức đề kháng và giảm tổn thương tế bào do gốc tự do – yếu tố liên quan đến ung thư.

Thực phẩm chuyên gia khuyên dùng:

• Rau xanh đậm (bông cải xanh, cải xoăn, rau bina).

• Trái cây tươi giàu vitamin C, E (cam, kiwi, dâu tây).

• Thực phẩm chứa Omega-3 như cá hồi, cá thu.

• Hạn chế thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ chế biến sẵn.

Bệnh viện Đa Khoa Quốc Tế Tiền Hải – Quảng Châu nhấn mạnh rằng “dinh dưỡng tốt không chữa được ung thư phổi, nhưng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và hỗ trợ phổi khỏe mạnh hơn”.

5. Tăng cường vận động – lá chắn tự nhiên bảo vệ phổi

Vận động giúp tăng dung tích phổi, cải thiện lưu thông khí và giảm tình trạng viêm trong cơ thể.

Gợi ý hoạt động phù hợp với mọi lứa tuổi:

• Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày.

• Tập yoga hoặc thiền giúp cải thiện hơi thở.

• Tập đạp xe, bơi lội 2–3 buổi/tuần.

Ngay cả những bài tập nhẹ cũng giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư phổi so với nhóm ít vận động.

6. Khám sức khỏe định kỳ và tầm soát ung thư phổi

Tầm soát là phương pháp phòng bệnh chủ động và hiệu quả nhất, đặc biệt với người thuộc nhóm nguy cơ cao:

• Người từng hút thuốc hoặc sống chung với người hút thuốc.

• Người trên 40 tuổi.

• Người làm việc trong môi trường tiếp xúc hóa chất.

• Người sống tại khu vực ô nhiễm cao.

Tại Bệnh viện Đa Khoa Quốc Tế Tiền Hải – Quảng Châu, gói tầm soát ung thư phổi thường bao gồm:

• Chụp CT liều thấp (LDCT)

• Khám hô hấp

• Xét nghiệm chức năng phổi

LDCT giúp phát hiện khối u rất nhỏ ở giai đoạn sớm, tăng cơ hội điều trị thành công lên tới 80–90%.

7. Giữ tinh thần ổn định và ngủ đủ giấc

Căng thẳng kéo dài khiến hệ miễn dịch suy yếu, tạo điều kiện cho tế bào ung thư hình thành. Vì vậy, việc cân bằng tâm lý cũng là yếu tố quan trọng để giảm nguy cơ bệnh tật.

Nên:

• Ngủ đủ 7–8 giờ mỗi ngày.

• Tập hít thở sâu giúp thư giãn phổi.

• Tránh lo âu kéo dài, duy trì thói quen nghỉ ngơi hợp lý.

Kết luận

Ung thư phổi không chỉ đáng sợ vì tỷ lệ tử vong cao, mà còn bởi nhiều trường hợp phát hiện khi bệnh đã tiến triển nặng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia của Bệnh viện Đa Khoa Quốc Tế Tiền Hải – Quảng Châu, việc phòng tránh hoàn toàn khả thi nếu mỗi người chủ động thay đổi thói quen sống, bảo vệ sức khỏe hô hấp và thực hiện tầm soát đúng cách.

Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản hôm nay để bảo vệ lá phổi của bạn và những người thân yêu.